08年整个夏天没有什么好的跑步成绩，7月份完成一个万米跑，笔架山2圈山路跑再也没有出现好的状态，奥运期间脚底感染之后，情况更加不好。国庆加时间训练之后有所好转，但跑步热情下降，绕圈最头疼。笔架山2圈山路跑最好时间37分2，一圈最好时间17分53。
笔架山环山路2圈，
笔架山环湖路路11圈，
最近一些时候有记录的两次跑步，本周多雨，湿度大，不适合运动。
本周股市大盘有所反弹，但不报大的希望，奥运来临，股市保持一定的稳定，也是中国特色的。短线操作空间打开，个股热闹。
星期一，中雨，全国哀悼日，降半旗。下午公司搞了默哀3分钟的活动，老板讲话：号召化哀痛为前行之力量，竭尽吾辈所能，奉献优良之产品。
星期二~星期六，雨渐停，气温大幅上升，晚间睡眠很不好。笔架山山路跑均未完成，无法控制。
股市大盘继续下行，似有补跳空缺口可能。600795走势趋稳，资金吸纳明显，跟随加仓。
星期日，购买了《万象》2007年一套，《读库》2007年一套。《outside》似乎还没有出版。
伴随奥运圣火激情穿越 苏通大桥第一次全线开通
苏通大桥位于江苏东南部，西距江阴大桥82公里，东距长江入海口108公里。大桥分为南、北岸接线高速公路和跨江大桥3部分，其中跨江大桥长
5.12，星期一，14时28分，四川省汶川县发生7.8级大地震，波及多省市。下午阿付从南京打电话给我，説起地震的事，我跟他打哈哈哪里来的地震？再过些时候，四川地震消息就传开了，7.8级地震是什么概念？
星期二，新闻报道四川地震损失惨重，人员伤亡几千人，灾区道路被阻断，更多的消息无法传出，救援更是困难。温总理第一时间赶得成都。
今日股市如期低开，全天做窄幅整理，收小阳线。看视乎不合市场规律，但还是有解释的空间。今日川股停牌，评估损失。
星期三，地震灾害影响迅速扩大，7.8级地震带来的后果迅速在全国人民面前摆开了，唐山大地震被人重新提起来。
今日股市平开之后一路高扬，收中阳线。地震灾难行情。
晚间，笔架山环山公路两圈，
星期四，四川地震举国动容，救援和捐赠全面铺开。地震遇难人数快速上升。救援行动受制而困难重重。
星期六，读《纵横十六国》，十六国的历史纷繁复杂，多样人种，各式人物，连年战火，血腥时空。这段历史独特，作者写的也好，自然读得昏天黑地。以前读老金的《天龙八部》，里面的慕容复风采武功冠绝天下，佳人美婢神仙居所他都占齐了，还念念不忘复国，直至最后疯傻结局，甚是让人不解。看了《纵横十六国》就明白了慕容鲜卑一族真是英雄辈出，猛士如云，慕容复是基因使然，阿碧姑娘的万般柔情又怎能唤醒慕容公子的一世英雄梦呢？阿碧啊阿碧。
星期日，打电话给母亲，她告诉我农村老家也发动为四川灾区捐款了。
星期一，工商管理学院审图，晚上在海港城滋味堂吃饭。有点感冒。
星期二，下午审图结束，在新梅园吃晚饭。
星期四，上午奥运火炬上了珠峰，中午火炬在深圳开始传递，城市一片欢腾！奥运会不过是一场体育大会，过分渲染，也偏小家子气了，还是把体育的归于体育吧！傍晚在笔架山慢跑40分，汗水湿透全身，畅快。空山无人，更显清幽。
星期五，笔架山环湖慢跑7圈，33分，计划的万米没有跑下来，懊恼不已。
星期六，笔架山慢跑40分，登山路没有上去，感觉疲惫。
星期日，感冒。
查看全文星期五，本周赶上公司体检，血压保持稳定，上午10点电子血压计测数：130/74，心率的问题可能还未解决；
星期六，傍晚跑步上笔架山，感觉辛苦，中途停了2次，心率表显示有几次200多的读数，真不知是我的心率出问题还是表出了问题，一时惶惶。最后用时26分跑到山顶平台。
上周4.22上证探底2990后强劲拉升，收红3147，4.23大盘单边上升，4.24印花税下调，大盘跳空高开，上证收3583，涨9.29%。本周股市交易日只有3天，4.28~4.29大盘3450~3550震荡调整，4.30再度大幅拉升。
周三，笔架山环湖11圈，
周六体育馆副馆慢跑
另本周股市呈崩溃状，周三高开4254，收在4070，杀伤力极强，一并扫光周二大盘翻红带来的少许希望，周四惯性下跌，周五收十字星，收在3962，下跌不可阻挡。
周二，笔架山环山路2圈，
周六，早晨8：30在体育馆副馆慢跑了大概
周日，有霭，4：30~5：30在笔架山慢跑1小时，汗水湿透衣服。
Tps下周计划测一次
从跑版看到2008香港渣打马拉松赛深圳跑友的赛果：
牧野 2小时48分步频 3小时05分久重 3小时36分高飞 3小时37分
shoklin 3小时44分
成绩相当不错啊，恭喜之余不免羡慕。本周自己稀稀拉拉的跑了几次，25分跑一段上坡，20分跑一个下坡，中间拉筋压腿喝口水，强度放到松，把心率降下来。周三在体育馆参加公司的羽毛球活动，人多而热闹。玩笑胜过打球。运动让人快乐。
另本周整理了书架翻到孙犁的《芸斋梦余》，除去了灰尘，背靠在书架上翻了几页，一页一叹，想起了《荷花淀》，感怀不已。还找出了欧阳山的《三家巷》，照例只是把描写胡杏小妹子的章节挑出来读了一遍，心中还是止不住喜爱。想起老家书箱里收藏的《苦斗》《一代风流》，心中问了一声：你们如今可安好。
本周完成一次中心公园 另外翻了一遍《王立群读史记》，这书是百家讲坛整理下来的，见解并无甚新意，因电视走红而已。《史记》《汉书》《资治通鉴》是正史，想看到历史人物的真实情况都靠着这几本书，出于对真相的渴望，后人百般求索和解读，而这也成了读书的一大乐趣。 《史记》能得千古传颂，大概是太史公用情太深，而寄情于史的缘故吧。
本周继续 17号跑版的强人们出征2008香港渣打马拉松赛。 另外开春以来，深圳楼市趋冷，创辉关铺，如果交投继续萎缩，房价进一步下跌，货币政策保持紧缩，第一批房产投机客就要倒下了。1月深圳新楼盘主要开在宝安、龙岗两区，价格下降走势。 公司的昆山项目将要开盘，项目位置不错，不知到时什么情形。
春节断了基本锻炼，感冒始终不见好，天气寒冷。其中在中心公园做了两次 另外许知远的《那些忧伤的年轻人》基本读完，比较好读，容易理解。许知远和孔庆东是同学，我早些年读过孔庆东《47楼207》，果然都是两个有才的家伙。而看了孔庆东的百家讲坛有关武侠小说的讲座，不禁有些喜欢，这位孔老兄据说是孔子的直系传人，孔子的画像我见过，对比来还有那么点意思，一笑。
深圳虽有阳光和风，天气比往常却低了很多。跑步出汗后着了凉，低烧清涕，这个春节遭殃了，一天又一天就是不见好，天气却越来越低了，阴雨连连，但比起雪灾就小巫见大巫了。
星期一，休息
星期二，笔架山环山路2圈，
星期三，笔架山环山路2圈，
星期四，休息
星期五，深圳天冷，下小雨，很稀罕
星期六，雨停，是个阴天
星期日 星期日，跑了1次笔架山环山路，50多分钟，湿透2层衣服。上坡路跑得很痛苦，接不上气，放弃的念头一刻都没断过
星期一~四休息
星期五，笔架山环山路2圈，
星期六，笔架山环山路慢跑60分
星期日，休息
tps本周放羊了
星期一，笔架山环山路2圈，
星期二，中心公园5圈，
星期三，休息
星期四，笔架山环山路3圈，
星期五，休息
星期六，笔架山环山路慢跑50分
星期日，休息
星期一、二、三元旦休假
星期二，跳绳25分
星期三，笔架山环山路慢跑45分
星期四，着凉，鼻塞
星期五，休息星期六，休息,
星期日，笔架山环山路1圈，
Tps本周深圳降温，周末气温回升，锻炼松懈，鼻塞的问题没有解决
星期一，与建春、兴民潮泰平安夜聚餐
星期二，笔架山环山路2圈，
星期三，中心公园10圈，
星期四，地产发展公司圣廷苑酒店年会，表彰先进，部门展示，表演舞蹈
星期五，笔架山环山路3圈，
星期六，笔架山环山路2圈，
星期日，笔架山环山路2圈，
Tps本周深圳降温，跑得很困难，状态持续下降
星期一，笔架山环山路2圈，
星期六，笔架山环山路2圈，
星期日，笔架山环山路2圈，
星期二~五，休息
Tps本周放羊，状态下降。
星期一，笔架山环山路2圈，
星期三，笔架山环山路2圈，
星期六，笔架山上坡路慢跑30分
星期日，跳绳30分
Tps本周慢跑为主，辅以跳绳，厌倦对速度的追求，有点泄气啊。
星期一，笔架山环山路2圈，
星期四，笔架山环山路3圈，
星期六，笔架山环钓鱼湖11圈，
星期日，跳绳2000个，俯卧撑2组50个，仰卧起坐60个
星期五，部门聚餐
星期二、三休息。
Tps本周比较偷懒，稍冷的天气，人不太愿意动起来。尽量把原有成绩保持住。
星期一，休息。
星期二，大风，降温。笔架山环山路2圈，
星期三、四，感冒休息。
星期五，中心公园环钓鱼湖6圈，
星期六，笔架山环山路2圈，
星期日，中心公园慢跑5圈，
Tps本周遇大风，大乱呼吸，重伤身体，恢复为主。
冬季跑步气温、风向、风力要多注意，穿衣御寒，三层为好，贴身衣物必须排汗透气，中层要保暖，外层要挡风，三层衣物加起来不能太厚，太重。逆风跑步不可取。控制不住呼吸就必须减低速度。
星期一，气温开始下降。笔架山环山路2圈，
想跑进35分竟不得，有些失望。
星期三，笔架山慢跑1小时
星期五，笔架山环山路3圈，
星期日，笔架山环山路3圈，
星期二、四六休息。
Tps本周环山路
星期一，中心公园慢跑7圈，
星期二，笔架山环山路2圈，
星期三，笔架山环山路2圈，
星期四、五感冒低烧，休息
星期六，中心公园慢跑3圈，
星期日，上午，风大。体育管副场慢跑4圈，
Tps本周犯严重感冒，状态急降，运动后保暖要更加小心了。尽量多穿衣服。
星期一、四、周日休息。
星期二，笔架山环山路2圈，
星期三，中心公园配速跑1000Mx5，分别4分04，4分12，4分13，4分53，4分36
星期五，中心公园环钓鱼湖11圈，
星期六上午，去蛇口迪卡侬运动超市购冬季锻炼用品：登山抓绒1件49元、长袖训练服2件198元、短裤1件69元、防风外套1件199元、手套1副29元、鞋袋1个29元、袜子2双158元、水壶1个39元、心率表1个199元，总额近900元。超市早上10点开门，共两层，一层自行车卖场比较壮观，所有货品都分运动类别摆放，购物空间宽大，人流小，给人安静舒适的感觉。
下午，笔架山3登，环山路1圈
Tps本周锻炼有懈怠，速度有提高。
星期一，中心公园配速跑1000Mx5，分别4分56，4分40，4分4，5分1，5分2，慢跑整理3圈，15分2。
星期三，天冷。笔架山环山路3圈，
星期六，中心公园环钓鱼湖11圈，
星期二、四、五休息。
Tps本周气温下降，天黑得早，温度低，跑步变得麻烦了。
星期一，休息。
星期二，笔架山环山路跑上坡路2次，31分结束。感觉还是吃力的，和长距离跑效果不同。原计划跑莲花山环山路，天气不好作罢。
星期三，莲花山环山路绕圈跑，没有找对路线，早早结束。回程迷路，被迫绕莲花山公路半圈，总距离
星期四、五，感冒休息。
星期六，笔架山环山路1圈。
星期日，笔架山环山路2圈，39分3。
Tps本周感冒打乱计划，精神涣散，需要重新整理。
星期一，傍晚，天稍凉，风大。中心公园配速跑1000Mx3，用时分别4分8、4分3、4分35，最后慢跑整理2圈。
星期二，傍晚，无风向微风，凉爽。热身
星期三，四休息。
星期五，重阳。晚间登山的人真多，熙熙攘攘，很是热闹。感冒对身体还有一点影响，但今晚必须跑起来了，绕了8圈，
星期六休息，周日下午5点，笔架山环山路慢跑4圈，
Tps本周感冒对计划影响不大，达到计划总距离，保持中略有提高。
星期一、三、五、周日休息。
星期二，傍晚气温下降。中心公园跑10圈，
，放松跑1圈。感觉良好。
星期四，热身
星期六，笔架山登顶3次，跑上山公路1次，间断跑步总时间1小时19分。Vasque越野跑鞋重量过大，出汗很多，补水不够。
Tps本周跑步次数减少，气温下降，主要做长距离练习，锻炼耐力，不追求速度。在奔跑中体验的那种无拘无束的感觉，使人忘记疲劳和伤痛，激励人跑得更远更快。
星期日，笔架山环山路2圈，分别是18分16和19分18，第二圈，关节疼痛，走了一小段。上坡呼吸很不顺，感觉不好。
星期六，中心公园配速跑，1000mx2，时间在4分多一点，第二圈更快一点。后来慢跑2圈，感觉痛苦。另外鞋子不太适合。
星期五休息。
星期四，笔架山环山路跑1圈，第二圈跑上山，登顶后，跑下山，总长度在
星期三，休息。
星期二，晚上跑至莲花山公园，跑台阶上山顶广场，人多，嘈杂，跑公路下山回屋村，总距离在6~
星期一，失忆。
Tps国庆节锻炼和作息时间都没有规律，效果不好。速度似有提高。
星期一，休息。
星期二，中心公园配速跑。800mx3，天色暗，跑不起来。感觉非常要命。
星期三、四休息。
星期五，笔架山环山路2圈。
星期六，笔架山环山路2圈，用时39分48
星期日，笔架山环山路2圈，分别用时18分48和18分58，全部跑进18分。感觉很好。
Tps本周前半部分怨跑，这是上周锻炼的结果，后半周终于稳定住了。
星期一，配速跑。
星期二，中心公园慢跑6圈总用时30分48。
星期三，笔架山环山路2圈，39分3
星期四，配速跑。
星期五，笔架山环山路3圈，
星期六，中心公园慢跑8圈，
星期天，有小雨，笔架山环山路、中心公园慢跑50分，上山一次。
TPS本周运动量稍大，保持状态，国庆最好能试一下梧桐山公路跑。配速跑作用不错，对提高呼吸效率有帮助，一般跑步是没法达到的。进行梧桐山公路跑，配速跑一定还要坚持。
星期一，休息，腿部、关节疼痛。
星期二，中心公园慢跑5圈总用时28分58。
星期三，笔架山跑环山路2圈，总用39分3，感觉良好。
星期四、五、六、日休息。
星期一，雷阵雨转阵雨，最低气温25度，最高气温31度，微风。
中心公园跑6圈，用时28分多。
星期二，感冒好了，感觉不错。笔架山跑环山路2圈，总用时38分30。
星期三，天气凉爽。笔架山跑环山路3圈，总用59分45，呼吸、步频控制不错，感觉良好。
星期四，休息。
星期五，跑步，沿笔架山环山路跑到山上平台休息处，登顶，走台阶下山。再重复一次登顶，从盘山路跑步下山。
星期六，休息。
星期天，爬梧桐山，泰山涧转到水库，走罗龙界上山，没有带手表，上升速度比较快。登顶后，走泰山涧加速下山。
星期一，多云间阴天，有阵雨或雷阵雨，最低气温26度，最高气温32度。微风。相对湿度65%到85%。
有雨，停止跑步。
星期二，笔架山跑环山路2圈，第二圈跑坏了，总用时41分多。
星期三，中心公园跑8圈，前两圈加速跑，两圈时间都控制在4分30以内，后六圈慢跑。有点疲劳的感觉。
星期四，阴天。笔架山跑环山路2圈，总用时38分48，速度最快的一次，后一圈呼吸有点乱。感觉良好。
星期五，多云，最低气温26度，最高气温32度，微风。计划是沿笔架山环山路跑到山上平台休息处，为争取早日跑上梧桐山打基础。线路不变。完成总用时33分，14分公园小径，19分盘山路。感觉较好，上山节奏和呼吸均有控制。从平台休息处登顶，然后下到底，再完成一次登顶。
星期六，感冒，停止锻炼。运动后没有注意保暖。非常痛苦。计划登山取消。
星期日，拉伸运动，中心公园跑5圈。
星期二，雷阵雨转阵雨，最低气温26度，最高气温32度。微风。相对湿度60%到85%。笔架山跑环山路3圈，总时间不到64分。感觉比较轻松。
星期三，台风影响，阴雨。停止跑步，做俯卧撑和仰卧起坐。
星期四，雷阵雨转阵雨，最低气温27度，最高气温31度，相对湿度70%到90%。笔架山跑环山路3圈，总时间不到61分。感觉还不错。
星期五，晚上聚餐，停止锻炼。
星期六，感冒，停止锻炼。
星期日，感冒渐好，中心公园跑5圈，
本周，锻炼时间比较少，感冒痛苦。
星期四，大雨转阵雨，最低气温26度，最高气温31度。微风。感冒。
星期五，感冒。
星期六，台风。跑步从华新村旁电信大楼进，穿中心公园-笋岗西路-天桥-笔架山公园笋岗门-环山路-返回华新村，用时39分。大风伴小雨，感觉良好。
星期日，笔架山跑环山路2圈，第一圈
周一至周三，雨天，气温25~30之间，感觉舒适。微风。
笔架山跑环山路2圈，天气转凉，本周计划持续环山跑。星期五，大雨，最低气温25度，最高气温30度。微风。
雨天，停止跑步。伸展运动加上肢力量锻练。
星期六，大雨，最低气温25度，最高气温30度。微风。
雨天，停止跑步。伸展运动加上肢力量锻练。
星期日，大雨，最低气温25度，最高气温30度。微风。
上午，笔架山3上3下，有小雨。下台阶，走神滑倒，非常危险。
下午，中心公园跑5圈，精力不能集中，大量出汗。
星期一，阵雨转多云，最低气温27度，最高气温32度。微风。
中心公园跑8圈，合计完成
星期二，中雨转阵雨，最低气温26度，最高气温31度。微风。
中心公园跑8圈，来很多跑步的人，跟着跑，速度比较快，节奏控制不错。
星期三，大雨阵雨，最低气温26度，最高气温30度。
雨天，终于有点凉快了，停止跑步。
星期四，暴雨转大雨，最低气温24度，最高气温30度。西北风5-6级。
中心公园跑9圈，腿有点沉重，有点不习惯asics GT-2120，鞋子重量明显大了点。
星期五，阵雨转多云，最低气温28度，最高气温34度。无风向微风。
停止跑步
晚间做俯卧撑3组20/20/20
星期六，阵雨转多云，最低气温27度，最高气温34度。微风。
俯卧撑16/25/15中间插仰卧起坐15/25/15
中心公园跑7圈，每圈
星期日，阵雨转多云，最低气温27度，最高气温34度。微风。
俯卧撑20/20/20，仰卧起坐15/25/15
中心公园跑8圈，合计完成
星期三，阵雨转多云，最低气温28度，最高气温33度。无风向微风。
俯卧撑16/27/15中间插仰卧起坐15/25/15
停止跑步。
星期四，阵雨转多云，最低气温28度，最高气温34度。微风。
俯卧撑16/25/15中间插仰卧起坐15/25/15
跑环山路2圈，呼吸无法控制，体力不支，状态很不好，感觉糟糕。
星期二，雷阵雨转多云，最低气温28度，最高气温33度。微风。
俯卧撑16/27/15中间插仰卧起坐15/25/15
跑环山路2圈，腿很沉重，时间在21/22分。跑鞋湿透。
今日健身跑山路的人不少，多在逆时针方向跑。
深圳的炎热天气还将持续。
星期一，多云，阵雨雷阵雨，炎热。最低气温27度，最高气温33度。
俯卧撑16/27/10中间插仰卧起坐15/25/15，三组。乏力。
跑环山路3圈，分别耗时20/21/22分，累加距离
走路回华新村，上楼梯稍吃力。
星期五，天气晴朗，炎热。最低气温28度，最高气温35度
俯卧撑16/25/16中间插仰卧起坐15/20/15，三组.
从华新村旁电信大楼进，穿中心公园-笋岗西路-天桥-笔架山公园笋岗门-环山路入口(地图牌)-环山路-次峰休息平台，后走台阶下山。第一次跑环山路上山，呼吸急促，大喘气，大量流汗。
星期六，天气晴朗，炎热。最低气温28度，最高气温35度
俯卧撑17/25/16中间插仰卧起坐15/20/15，三组.
从华新村旁电信大楼进，穿中心公园-笋岗西路-天桥-笔架山公园笋岗门-环山路入口(地图牌)-环山路-次峰休息平台，后走台阶上到山顶。因前一天的原因，身体疲累。
星期日，天气晴到多云，见小雨，炎热。最低气温28度，最高气温34度。
俯卧撑17/27/16中间插仰卧起坐15/25/15，三组。
停止跑步，晚饭喝啤酒600ml。
星期四，天气晴朗，炎热。最低气温28度，最高气温34度.
俯卧撑16/25/16中间插仰卧起坐15/20/15，三组.
环山跑步2圈，分别用时21分、22分。
腿比较沉，感冒刚好，不敢用力。全程完成比较轻松。
星期三，感冒，停止跑步。
21点俯卧撑20/20/20，仰卧起坐若干。
星期二，晴间多云；偏南风2-3级；最低气温28度，最高气温35度；相对湿度55%到85%
18：30俯卧撑15/25/15中间插仰卧起坐15/20/15，三组。
19：55，开始环山跑步2圈，分别用时20分、21分.
全程完成比较轻松。
星期一，晴间多云；偏南风2-3级；最高气温34度；相对湿度55%到85%。
18点晚餐牛奶一盒，土司2片，少量萝卜干。
18：30俯卧撑15/25/15中间插仰卧起坐15/25/15，三组。
19：30出门跑步。走跑至梅岗门，到这里计时19：55，开始环山跑步2圈，分别用时21分、22分。大上坡完成比较轻松，第二圈最后
后步行回华新村。
21点加餐，黄瓜一根，卤汁素鸡一袋。
星期日，天气晴朗，炎热。紫外线强烈。28~35度。
20点，关闭空调。室内做伸展远动。
俯卧撑17/27/15中间插仰卧起坐15/25/15，三组。
今日停止跑步。
晚餐黄瓜一根，泡面一袋。
星期六，天气晴朗，炎热。28~35度。
下午，茂业7楼，试鞋，asics GT-2110/2e,原价848搞活动6折，509元买下。装着舒适比GT-2120感觉更好。活动赠送一副跳绳。
18点多，开始跳绳持续5分，不适应。
伸展远动，热身（已经很热）
俯卧撑15/25/15中间插仰卧起坐15/25/15，三组。
19点多出门跑步。
从华新村旁电信大楼进穿中心公园-笋岗西路-天桥-笔架山公园笋岗门-环山路入口(地图牌)，到这里19：58，开始计时跑环山路。完成1圈耗时22分。呼吸情况一般，其他状况良好。主要天气太热。补水。再跑一个上坡路，结束跑步。
登山
走台阶路，上到次峰，下坡再上到主峰，下山。600ml饮水耗尽。步行回华新村。
